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10 de sept. de 2019 · El ejercicio 5 4 3 2 1 es una técnica de mindfulness muy simple pero extremadamente efectiva. Se trate de una técnicas que utiliza nuestros sentidos para ayudarnos a distraer la mente de nuestras emociones no deseadas y situarnos en el momento presente.
La técnica 5-4-3-2-1 consiste en la activación de los cinco sentidos para poder lograr una correcta comprensión del entorno y decidir si realmente nos encontramos ante un peligro que amerite sentir ansiedad.
¿cómo usar la técnica 5-4-3-2-1? Siguiendo la premisa del Mindfulness, la técnica 5-4-3-2-1 ayuda a centrarse en el presente mediante los sentidos. Ante un eventual ataque de ansiedad, esta técnica servirá para enfocarse en distintas cosas que estén a nuestro alrededor.
27 de ago. de 2019 · Una técnica sencilla. Si de vez en cuando sientes que la ansiedad se apodera de ti, puedes probar con la sencilla técnica de Mindfullness propuesta por la psicóloga clínica Ellen Hendriksen,...
Ansiedad 5, 4, 3, 2,1 es un ejercicio de mindfulness que permite afrontar, disminuir y gestionar la ansiedad. Esta técnica de conexión a tierra contribuye a aumentar la conciencia y a disminuir los pensamientos intrusivos en los momentos de mayor ansiedad, preocupación o ataques de pánico.
13 de oct. de 2024 · La técnica 5 4 3 2 1 es una herramienta efectiva para la relajación y el tratamiento de la ansiedad. A través de una serie de pasos simples, esta técnica nos ayuda a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad.
¿Te gustaría aprender una técnica de mindfulness muy fácil y efectiva para calmar tu mente y tu cuerpo? Ento... ¿Sufres de ansiedad y no sabes cómo controlarla?
