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Dormir bien mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud. No tener la suficiente calidad de sueño con regularidad aumenta el riesgo de muchas enfermedades y trastornos. Estos van desde enfermedades cardíacas y derrames cerebrales hasta obesidad y demencia.
Cuando se mantienen ciertos hábitos saludables de sueño, el cuerpo está más sano y te sientes mejor. Estas son 14 maneras sencillas de mejorar la calidad del sueño: Aumenta tu exposición a la luz intensa durante el día.
7 de may. de 2022 · Consejos para dormir: seis pasos para dormir mejor. No estás condenado a moverte y a dar vueltas en la cama cada noche. Considera estos simples consejos para dormir mejor, como establecer un horario de sueño o incorporar actividad física en tu rutina diaria. Escrito por el personal de Mayo Clinic.
En este artículo hablaremos en torno a la importancia y beneficios de dormir bien, así como las consecuencias de dormir mal, ofreciendo algunos consejos para que puedas tener un descanso reparador y goces de un mayor bienestar integral.
12 de nov. de 2020 · Con dormir lo suficiente cada noche, usted puede sentirse mejor y más productivo durante el día. Para mejorar sus hábitos de sueño, también puede ayudar: Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días
10 de ene. de 2020 · Crea una habitación ideal para dormir. A menudo, esto significa una habitación fresca, oscura y en silencio. La exposición a la luz puede hacer que resulte más difícil quedarse dormido. Evita el uso prolongado de pantallas que emiten luz justo antes de irte a dormir.
"El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor", explica el Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH.
