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Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida; la lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.
Comer frutas y verduras durante el día. Consumir alimentos integrales. Controlar las porciones de los alimentos que se consumen. Planificar y preparar comidas saludables. Consumir fuentes de proteínas magras. Preparar comidas que incluyan carbohidratos, proteínas y grasas de forma equilibrada. Incorporar alimentos ricos en fibra en la dieta.
17 de oct. de 2023 · Una alimentación saludable es aquella que contiene una combinación equilibrada, diversa y adecuada de alimentos nutritivos, con el fin de lograr el crecimiento y desarrollo de la persona, su funcionamiento y bienestar físico, mental y social.
Evitar lo más posible alimentos procesados. Preferir alimentos de la temporada. Considerar congelar algunos alimentos, lo que permite espaciar la frecuencia de compra. Utilizar una plantilla base para repetir en el tiempo elecciones evaluadas y exitosas en cuanto a aceptación por el grupo familiar. 4. Fraccionar la alimentación.
La composición exacta de una dieta diversa, equilibrada y saludable varía según las características individuales de cada persona (edad, sexo, estilo de vida y grado de actividad física), contexto cultural, alimentos disponibles localmente y hábitos alimentarios.
21 de nov. de 2023 · Incluir comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas; verduras; cereales integrales; lácteos bajos en grasa; proteínas magras como frijoles y otras legumbres, frutos secos y semillas; y grasas saludables. Indicar cuánto se debe comer de cada grupo.
21 de nov. de 2022 · Aprende cómo hacer que tu dieta sea más saludable. Entre los consejos, dar preferencia a las frutas, verduras y combinar ingredientes para que el plato quede colorido, asegurando así diferentes nutrientes.
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