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Cómo hacer el ejercicio del puente. El ejercicio del puente es una flexión de la espalda, un fortalecedor de los músculos del torso y una postura de equilibrio. Todo en uno. Para la versión regular de este ejercicio hay que levantar la...
El puente es un ejercicio de esplada muy utilizado en la gimnasia de suelo y especialmente en el método Pilates. Con el puente se moviliza la columna y se fortalece la parte posterior de la espalda baja y los muslos, así como los glúteos, pero los beneficios de este ejercicio de espalda van a variar en función de cómo contraigamos la musculatura.
Cómo hacer el puente. La bajada a posición de puente es un movimiento divertido y grácil que estira la espalda, abre el pecho y resulta muy vistoso (cuando se realiza con soltura). El truco está en trabajar progresivamente, empezando con...
El ejercicio en puente es una excelente manera de aislar y fortalecer los músculos de los glúteos y los isquiotibiales (parte posterior del muslo). Si haces este ejercicio correctamente, también encontrarás que es un buen ejercicio de estabilidad y fuerza central, así como a los músculos de la parte inferior de la espalda y la cadera.
El puente es un excelente ejercicio que te permite fortalecer la parte posterior de los muslos y los glúteos. ¡Despídete de tus chaparreras! ¿Lista para lucir un cuerpo esculpido? ¿Cómo realizar el ejercicio del puente correctamente?
El ejercicio del puente se conoce como un movimiento eficaz para ayudar a tonificar los glúteos, pero también funciona en otras regiones como el recto abdominal, los erectores de la columna, los isquiotibiales (muslos posteriores) y los aductores.
8 de abr. de 2020 · Ejercicio del PUENTE (fortalecimiento glúteo e isquiotibial) En una colchoneta, boca arriba. Doblamos las rodillas aproximando los talones al glúteo sin forzar la flexión. Pies ancho de pelvis...
