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27 de ago. de 2019 · Una técnica sencilla. Si de vez en cuando sientes que la ansiedad se apodera de ti, puedes probar con la sencilla técnica de Mindfullness propuesta por la psicóloga clínica Ellen Hendriksen,...
10 de sept. de 2019 · El ejercicio 5 4 3 2 1 es una técnica de mindfulness muy simple pero extremadamente efectiva. Se trate de una técnicas que utiliza nuestros sentidos para ayudarnos a distraer la mente de nuestras emociones no deseadas y situarnos en el momento presente.
Siguiendo la premisa del Mindfulness, la técnica 5-4-3-2-1 ayuda a centrarse en el presente mediante los sentidos. Ante un eventual ataque de ansiedad, esta técnica servirá para enfocarse en distintas cosas que estén a nuestro alrededor.
Ansiedad 5, 4, 3, 2,1 es un ejercicio de mindfulness que permite afrontar, disminuir y gestionar la ansiedad. Esta técnica de conexión a tierra contribuye a aumentar la conciencia y a disminuir los pensamientos intrusivos en los momentos de mayor ansiedad, preocupación o ataques de pánico.
Es la herramienta del "5-4-3-2-1". A continuación vamos a ver este ejercicio mindfulness de cinco pasos que puede ser muy útil durante los períodos de ansiedad o pánico, pudiendo ayudarnos a "aterrizar" en el presente cuando nuestra mente esté dando vueltas entre varios pensamientos ansiosos.
Si estas observando estos problemas en tus hijos, te recomendamos la técnica de relajación 5 4 3 2 1, que es un sencillo y efectivo ejercicio de relajación para niños y es una excelente herramienta para afrontar emociones intensas como la ira o la ansiedad.
5 de sept. de 2019 · El truco 5-4-3-2-1 para reducir la ansiedad en minutos. Planteado por la psicóloga clínica Ellen Hendriksen, autora del libro “Cómo ser tú mismo”, la técnica busca que la mente tome...
