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Hace 1 día · El sábado 27 de julio de 2024 se llevará a cabo la II Copa Del Maule Máster en la piscina temperada de 25 metros, del Estadio Fiscal (cuatro norte 367-393) en Talca, región del Maule. Crédito: (FCHMN) El evento organizado por la Federación Chilena Máster de Natación (FCHMN) va dirigido a todos los nadadores máster y pre-máster de la región y del país que deseen participar.
Hace 5 días · Un ejemplo de rutina que propuso fue: Sentadilla: 5 x 5. Press de banca: 5 x 5. Peso muerto: 5 x 5. También sugirió seguir el plan de entrenamiento básico 5×5 durante tres meses antes de pasar a una rutina con ejercicios adicionales como elevaciones de pantorrillas, flexiones con barra o estocadas, entre otros movimientos específicos.
Hace 6 días · 11 ejercicios para el core. Con unas pocas excepciones, no necesitas más que tu propio peso corporal para entrenar el core, aunque tu experiencia puede ser muy diferente con algo de equipamiento y varios pesos. Elige cinco o seis movimientos y haz cada uno durante entre 30 segundos y un minuto. Descansa lo mínimo posible entre movimientos.
Hace 5 días · La Rutina Schwarzenegger recomienda: “Cada movimiento se realiza con un brazo o una pierna, por lo que las mancuernas, kettlebells, bandas o cables funcionarán mejor. Completa todas las series en una superserie antes de pasar a la siguiente ronda de ejercicios.”
Hace 6 días · Un entrenamiento dividido en 3 etapas es apropiado para mejorar los puntos débiles y prestar más atención a grupos musculares o ejercicios concretos en los que la persona que entrena quiera ganar fuerza. Otra ventaja es la flexibilidad del plan en 3 etapas en cuanto al tiempo.
Hace 6 días · Los ejercicios de estabilización te ayudan a fortalecer los músculos y a ganar más estabilidad. Si quieres mejorar tu rendimiento, no puedes olvidarte de incluirlos en tu rutina de entrenamiento. Te damos algunos consejos y te contamos cuáles son los mejores ejercicios que puedes empezar a hacer hoy mismo.
Hace 5 días · La rutina de entrenamiento de Gandy se distribuye de la siguiente manera: lunes se trabaja pecho y tríceps, martes se enfoca en bíceps, miércoles se ejercita espalda y hombros, jueves y domingo se descansa, viernes se realiza un circuito full body y el sábado se hacen superseries.
