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Hace 4 días · Algunos autores dicen que mejora la contracción muscular, otros que mejora la captación de glucosa por el músculo, otros que mejora la oxidación de grasa… Pero la explicación más potente es que bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, una sustancia que provoca la sensación de fatiga.
- Fatiga
Desde el IEG, continuamos con esta saga de publicaciones...
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Hace 5 días · En primer lugar, hablaremos de las zonas de entrenamiento basadas en un único hito o punto de la curva de potencia (esfuerzo máximo de una duración determinada), al ser las más utilizadas por su facilidad de uso y de actualización y revisión.
Hace 3 días · Entrenamiento de la Resistencia: aeróbica y anaeróbica láctica y aláctica. Para el desarrollo y mejora de la resistencia deberemos utilizar métodos de entrenamiento: continuos y fraccionados. Los métodos continuos son aquellos en los que la actividad física no se interrumpe, sino que continua durante todo el tiempo.
Hace 3 días · El circuito de sentadillas y estocadas es una excelente manera de trabajar los músculos de las piernas y los glúteos. Estos ejercicios no solo ayudan a tonificar y fortalecer, sino que también mejoran la resistencia y la estabilidad. Al integrar estos movimientos en tu rutina de entrenamiento, puedes lograr una transformación notable en tus piernas.
Hace 4 días · ¿Qué es la calistenia? La calistenia es una modalidad de entrenamiento físico que se basa en ejercicios que utilizan el propio peso corporal para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación.
Hace 5 días · Haciéndolos 2 o 3 veces por semana puede cambiar de manera significativa tu volumen corporal, tu resistencia y tus defensas. Intenta realizar 2 o 3 tandas y, en cada una, entre 12 y 15 repeticiones. De esa forma, el músculo guarda en su memoria ese esfuerzo moderado y va mejorando.
Hace 3 días · La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga. Dependiendo del tiempo e intensidad de la actividad, encontramos tres tipos de resistencia: Aeróbica, Anaeróbica y Aláctica.
