Resultado de búsqueda
Hace 3 días · La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga. Dependiendo del tiempo e intensidad de la actividad, encontramos tres tipos de resistencia: Aeróbica, Anaeróbica y Aláctica.
Hace 5 días · Hacerlo en forma sostenida nos permite mejorar la capacidad aeróbica y conseguir mayor resistencia. Además, es una de las actividades más recomendadas para la salud cardiovascular y para adelgazar. ... El ejercicio comienza con un trote sostenido (entrada en calor) durante 10 minutos. Una vez que entramos en ritmo, incrementamos la velocidad ...
Hace 4 días · Entrenamiento de piernas de hierro. Piernas fuertes equivalen a correr rápido en subidas y bajadas. Este entrenamiento te dejará débil en las rodillas y te construirá fortaleza y resistencia en cualquier terreno. Calienta con 10 a 15 minutos de trote muy suave.
Hace 5 días · Zonas de entrenamiento basadas en la potencia media de una contrarreloj de 5 minutos (MAP: maximal aerobic power o potencia aeróbica máxima).
Hace 4 días · La percepción de esfuerzo -a partir de ahora nos referiremos a ella como RPE ( Rate of Perceived Effort )-, se puede definir como «La sensación consciente de cómo de dura o estresante es una tarea» (Marcora, 2010, p380).
Hace 3 días · Entrenamiento de la Resistencia: aeróbica y anaeróbica láctica y aláctica. Para el desarrollo y mejora de la resistencia deberemos utilizar métodos de entrenamiento: continuos y fraccionados. Los métodos continuos son aquellos en los que la actividad física no se interrumpe, sino que continua durante todo el tiempo.
Hace 2 días · Después de cuatro meses, tu potencia muscular y resistencia aeróbica se habrán incrementado significativamente. La constancia es fundamental a partir de ahora para seguir mejorando. Si realizas ejercicio aeróbico, que requiere esfuerzo cardiaco y respiratorio, los cambios serán graduales.
