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Hace 5 días · Las principales fuentes alimentarias de vitamina D son los pescados grasos, los huevos, como también ciertos lácteos y cereales de desayuno que han sido fortificados, actuando como una estrategia eficaz para mejorar la situación nutricional de la población respecto a la vitamina D.
Hace 2 días · Vitamina B3. Ayuda en el metabolismo energético y el buen funcionamiento del sistema nervioso. La carencia provoca pelagra, con síntomas como problemas digestivos y cutáneos, y trastornos mentales.
Hace 4 días · En combinación con otras vitaminas del mismo complejo (B3, B6 y B9), la vitamina B2 o riboflavina actúa en la producción de glóbulos rojos, la absorción de hierro y el transporte de oxígeno ...
Hace 1 día · «Esta es una vitamina que no se encuentra naturalmente en altas concentraciones en la mayoría de los alimentos que consumimos. La ingesta es baja, sumado a que las clásicas vías de síntesis de vitamina D, que comienzan en la piel, hígado, riñón, al parecer hoy no están siendo suficientes por temas de menor exposición al sol», mencionó el académico de nutrición de la Universidad ...
Hace 5 días · Un suplemento diario de vitamina D puede ser necesario cuando la exposición al sol es insuficiente o puede ser recomendable un suplemento de hierro si el recuento de glóbulos rojos es bajo ...
Hace 2 días · E l complejo de vitaminas B, como la riboflavina (B2), la niacina (B3) y la biotina (B7) contribuyen a mantener una piel, cabello y uñas saludables. La biotina, en particular, es conocida por fortalecer el cabello y las uñas. Puedes encontrar estas vitaminas en fuentes alimentarias como carne, pescado, huevos, vísceras, semillas, frutos ...
Hace 19 horas · El zinc se encuentra con 2,5 miligramos y el selenio con 5,5 miligramos. Entre las vitaminas, el folato es de las más abundantes con 360 miligramos, asi como las vitaminas del complejo B y la vitamina K. Además, las lentejas tienen antioxidantes como los polifenoles que reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
