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27 de mar. de 2023 · 🔵 Descripción | Técnica Es una variante del pull over en polea alta en el que lo realizamos de forma unilateral (con un solo brazo) y con una muñequera. Est...
27 de abr. de 2024 · En este vídeo te enseño cómo realizar correctamente un pull over unilateral en polea Si quieres aprender más sobre entrenamiento sígueme en:INSTAGRAM ...
Seguinos en nuestras redes: ...more. Hoy veremos como realizar correctamente la tecnica del Pull Over con Polea y sus variantes.
Si queremos poner el foco del ejercicio en el dorsal ancho, optaremos por el pull over en polea alta de pie. Si queremos poner énfasis en el pectoral mayor y el tríceps braquial , realizaremos el pull over con barra o con mancuerna tumbados.
21 de feb. de 2012 · Técnica de ejecución de pull-over con polea alta. Para comenzar el ejercicio debemos situarnos de pie y de cara a la polea alta con las piernas ligeramente separadas, habiendo cargado...
6 de jun. de 2024 · El Pullover unilateral con polea permite trabajar el pecho y la espalda de manera efectiva, enfocándose en un lado a la vez. Al mover la polea sobre la cabeza y hacia abajo, se estiran y activan los músculos del torso.
Para hacer el over pull con espalda, utilizando una polea, primero sitúate enfrente de tu polea. Posteriormente, alza tus brazos y agarra la barra de la polea. En este punto, debes flexionar tus rodillas en posición semi flexión y flexionar el tronco en dirección a la polea.
