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Dejar de fumar puede resultar difícil, más aún con el estrés social y económico añadido que ha traído la pandemia, pero hay muchas razones para dejarlo. DLos beneficios de dejar de fumar son casi inmediatos. A los 20 minutos disminuye la frecuencia cardíaca.
18 de jun. de 2024 · Aquí hay algunos motivos más para considerar: Tendré menos riesgo de tener cáncer, infartos, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cataratas y otras enfermedades. Seré menos propenso a tener resfriados o gripe, y seré capaz de recuperarme más rápido si me enfermo. Respiraré más fácil y toseré menos.
19 de may. de 2019 · Dejar de fumar no es una tarea fácil. Se trata de una adicción, y la mayor parte de los fumadores se preguntan cómo hacerlo porque les resulta muy difícil escapar de ello.
28 de may. de 2022 · Si sientes que no vas a poder resistir el antojo de fumar, dite a ti mismo que primero debes esperar otros 10 minutos. Luego, haz algo para distraerte en ese tiempo. Trata de ir a un lugar público donde esté prohibido fumar.
Una influencia más reciente en el uso del tabaco es el cigarrillo electrónico y otros dispositivos electrónicos de alta tecnología para vaporear (“vaping”) que están muy de moda. A menudo son vistos como inofensivos y más fáciles de conseguir y usar que los productos del tabaco tradicional.
Los factores desencadenantes que le incitan a fumar no tienen que controlarlo. Tome medidas para detectar sus factores desencadenantes y para detenerlos antes de que se presenten. Cada vez que tenga ganas de fumar, trate de reemplazar el cigarrillo con otra cosa.
La doctora Castillo enfatiza la importancia de buscar ayuda médica para dejar de fumar. Identifica las razones por las cuales quieres dejar el tabaco. Modifica hábitos diarios y evita situaciones que te inciten a fumar. Cambia tus rutinas y mantén la actividad con ejercicio y otras actividades.
