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30 de jun. de 2021 · El Superman es un ejercicio que se realiza en el suelo y que implica levantar simultáneamente los brazos y las piernas, mientras mantienes el core muy activo. Este movimiento no solo te dará...
29 de nov. de 2022 · El ejercicio Superman o hiperextensión lumbar te permitirá fortalecer la cadena posterior, todo ello en cualquier lugar y sin material. Aprende como hacerlo.
14 de jun. de 2024 · Ejercicio 7: Superman Este movimiento isométrico es perfecto para fortalecer la espalda alta y baja y los glúteos, mejora la estabilidad del core y ayuda a prevenir dolores. Tumbada boca abajo con los brazos y piernas extendidos, levanta simultáneamente brazos y piernas del suelo , contrayendo el abdomen y los músculos de la espalda baja.
Nuevo capítulo de la serie de ejercicios potencialmente lesivos. Hoy te traemos: Superman o Hiperextensión Lumbar. ¿Qué nos aporta este ejercicio? ¿Cómo pode...
27 de ago. de 2022 · La pose de Superman es un ejercicio muy completo que ofrece múltiples beneficios sin necesidad de realizar mucho esfuerzo. Se trata de un movimiento que, al aprenderlo, podrás practicar en ...
El ejercicio Superman es un ejercicio de fortalecimiento del tronco que se dirige a la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales. Es una forma excelente de mejorar la postura, el equilibrio y la estabilidad, así como de aumentar la resistencia muscular. También puede utilizarse para prevenir el dolor y las lesiones lumbares.
4 de nov. de 2020 · El ejercicio Superman es un ejercicio de peso corporal eficaz para trabajar los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja. Además, son una forma simple y eficiente de entrenar y fortalecer los músculos centrales que rara vez se usan. Por ejemplo, los ejercicios como abdominales a menudo descuidan los músculos lumbares.
