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Los pull ups son un ejercicio de tracción que se ejecuta en una barra fija y en el que se trabaja principalmente el dorsal ancho, el romboides, el redondo mayor, la porción inferior del trapecio, el bíceps braquial, el braquioradial y el braquial anterior (1).
17 de sept. de 2019 · Guía de Pullups para principiantes. Se trata de técnica, entrenamiento y práctica. En esta guía te contamos cómo dominar el todopoderoso ejercicio de Pullups. Judith hace 5 años 3 min de lectura. Todos los comienzos son duros cuando hablamos de hacer Pullups.
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19 de nov. de 2018 · La capacidad de realizar con éxito múltiples repeticiones de una dominada (pull-up) depende de la masa corporal del deportista, su fuerza muscular y del estilo del movimiento. Beneficios de las dominadas
3 de dic. de 2021 · Targets: Latissimus dorsi, upper body strength. Equipment Needed: Bar. Level: Intermediate. The pullup exercise is one of the most overlooked exercises for building upper body, back, and core strength. It requires a chin-up bar which can come in different forms. For those looking for versatile portable fitness equipment, a pullup workout bar is ...
Si bien es difícil, hay varias formas de prepararse para realizar este ejercicio de peso corporal. Pero para aprender a mejorar las dominadas, es importante identificar qué músculos son responsables del ejercicio para tener una buena información de base para tu entrenamiento.
Las dominadas o pull ups son un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares, pero los músculos principales que se trabajan son los músculos dorsales anchos, los músculos del bíceps braquial y los músculos del antebrazo.
