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28 de jun. de 2024 · El método 54321 es una herramienta efectiva para combatir la ansiedad en tan solo 5 minutos. A través de la toma de conciencia del cuerpo, la atención a los sentidos, la interrupción de pensamientos y la reducción del flujo de pensamientos nerviosos, este método te permite tomar el control de tus emociones y vivir en el presente.
25 de jun. de 2024 · The 54321 technique is one of many grounding techniques we can use to feel calmer when we’re anxious. But, what is a grounding technique? Quite literally, it is something that grounds you in the present moment. It’s a mindfulness practice wherein we immerse our minds fully in the here and now.
18 de jun. de 2024 · Mindfulness is a skill that helps you recognize and understand how your mind works, giving you greater control over your thoughts. This fundamental skill can help you manage anxiety by allowing you to stay focused on the present rather than worrying about the past or future.
Hace 5 días · MINDFULNESS: la Atención Plena. El mindfulness es una práctica considerada un tipo de meditación que cuenta con múltiples beneficios en diferentes campos. ¡Aprende y experiméntalo!
25 de jun. de 2024 · Remember, mindfulness is a practice; the more you do it, the easier it becomes. Start with a few exercises that resonate with you and gradually build your mindfulness practice. I have incorporated the 54321 and 5-finger breathing exercise into my morning coffee time.
Hace 5 días · Practicar el mindfulness en el trabajo puede mejorar la concentración, la productividad y el bienestar general. Técnicas como tomar pausas conscientes, realizar ejercicios de respiración antes de reuniones importantes y establecer intenciones diarias pueden ayudar a reducir el estrés laboral.
Hace 4 días · El Mindfulness, también conocido como Atención Plena, es la práctica de entrenar la mente para enfocarse en el momento presente. Se trata, en esencia, de atender nuestros pensamientos y...
